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去健身锻炼会长胖吗 喝水也是有技巧的

去健身锻炼会长胖吗?这个可能很多人都深有体会,自己去健身房本来想着是瘦身的,没想到反而体重越来也重了,这个是很苦恼的,来吧!下面让小编分享相关的资讯给大家,希望对大家有用。

去健身锻炼会长胖吗 喝水也是有技巧的

去健身锻炼会长胖吗

去健身锻炼会长胖吗 真的是喝水都能胖?

很多爱健身的人都会有这样的困惑,运动后喝水会不会长胖?在这里告诉你,运动喝水当然不会长胖。

因为脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此,运动后喝水会长胖也就不成立啦!

有些人可能会说,自己就算喝水也会长肉,其实这个是不科学的,我们举个例子来说明,脂肪是能源物质,可以为你提供能量。如果你觉得有可能水在人体内转化成脂肪,那么请你想想,一个人如果永远只喝水不吃饭,还会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧!因此,水转化成脂肪是不成立的。也就是说,运动后摄入水的多少跟发胖无关。

剧烈运动后 不宜马上大量补水

其实运动之中由于出汗量的增加,确实是会消耗很多身体的水分,但运动后不适宜马上大量补水。剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部黏膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

去健身锻炼会长胖吗 喝水也是有技巧的

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如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸,同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。运动之后虽然会觉得口干舌燥,但却不适宜补充水分,应该在运动前补充预防身体水分透支,喝水之多寡,因人而异,为避免引起不适,最好在运动之前就饮水,运动后5分钟再补充水分才适当。

但是运动之后,不能一下子大量饮水,要控制在大约800毫升以下,以免胃部吸收不良。运动中喝水,应在口渴之前饮用。不要等口渴时,血液浓度增加,电解质不平衡或不舒服时才补水,这样对身体健康不利,尤其是大量流汗的运动,更应该实时补充一些水分才对。

运动前喝些水 对身体大有好处

专家表示,运动前2小时喝大约500毫升白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。尤其是跑步前,补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,跑步前喝水会引起胃痉挛。其实,跑步前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液,需要48小时才能补充上体液丢失的量。

去健身锻炼会长胖吗?其实这个你不用担心的,只是你没有很多健身的知识而已,当你了解健身的一些小技巧后,你绝对能够瘦下来的。

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